做好眼保健操

　　眼保健操是根据穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。因疫情线上办公用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

积极参加体育锻炼

　　合理的户外散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

注意眼睛防晒

　　随着天气越来越热、紫外线越来越强，眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加患白内障的几率。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

避免接触过敏物质

　　有的人爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时，需要带好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

注意营养补充

　　不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。

护眼做到“五不”

①不熬夜使用手机，电脑等电子设备

②不要滥用眼药水

③不乱用手擦眼睛

④不频繁佩戴隐形眼镜

⑤不要连续用眼超过1小时

1、冷热交替敷眼

①每天早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。
②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。
2、每天眨眼300下

①每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。
②除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。

3、电脑屏幕应比眼睛低

①眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。
②看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。
4、晚上看书开两盏灯

①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。
②如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

5、少吃甜食多咀嚼

①人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。

②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。